どの歯の黄ばみように、あなたは小さなドワーフをしていない」

人類の背中は多かれ少なかれ、正常で曲がっている.もしこの(不正常の曲げ)矯正は、各部の関節が伸び、あなたの高さが増え、過小評価しないであなたの関節は曲げ伸ばして長いくらで、人体の関節がそんなに多くて、一文銭も小判の端、もちろんかなり.このため、美容体操に従事する人がますます増えてきている.ただ毎日施行さん、さんヶ月後、少なくともさんセンチ背が高くなることができて、体つきが美しくて、言うことができるのは東家に食し西家に宿す美容体操.

(一)そろえる両足が、まっすぐに立って、足を後ろへそらし半歩、そして上体を前に曲げ、ひざを曲げず、指が触れて地面までそうで ,歯の黄ばみ、連続しじゅうご~にじゅう度.この動作、太ももと膝のラインが優美で柔らか、左右両足が均等にとれている.

P(2)両足は30~60センチを開け、しっかりと立っている、片足を後戻り半歩、上半身を曲げ、指先は別の足の指に触れて.10~15回連続して.この動作、2腕の線の優美な柔らかさ、腹囲縮小,背骨の柱の曲がった.

1足は60~70センチ、足を後戻り半歩、また両手を上げ、肩と高く、両手のレベルの後ろへと投げて行く.長い足の方向に反転ななしち度、短足な方向に反転よんしよ度.この動作をウエスト引き締め、体つきは美しい.

(4)の壁を向け、さんじゅうセンチの距離で止まって、片足退る半歩、かかとを広げ、足尖内側に向かって、両手を押して壁の上で、お尻で胸を張って、後方に出る姿勢は、「2つの膝、曲伸足.20~50~50~20~50~50~50~50~50~50~50.この動作は、部関節には転位、両足の均整がとれない癖があり、また、足のラインが美しいということができる.

(5)の長さ10センチ、阔度約手首の2倍の腰枕腰を係、片足退る半歩、深く座る椅子を人に肩を後ろに行って胸を張って、で、連続しにじゅう度.この動作は、疲労と肩痛の故障で、腹部を収縮することができる.

1条の縄を取り上げ、1足を後戻り半歩、そして、このポーズ、リズムにジャンプ60~70回は.縄跳びは1種のとても良い全身運動で、健康と美容に対して大きな助けがあって、同時に全身の筋肉を収縮して、身長を増加します.

(7)に座ってすね、片ひざを退さん~ごセンチ、両肩が後ろに扳开、腕をまっすぐに上へ上げて、これ姿勢、上体を前のめり、なるべく近い床.20~40度を連続して.この動きは、矯正猫背の最も効き目がある運動の、背中が真っ直ぐさせるだけでなく、同時にが美化腕のライン.

暖簾(8)は座って,両手で2ひざの上部をしっかり縛って、両手ですねをしっかり抱きしめて、1足の膝とまた1足の膝の上でならすを保持することを維持して普通は高くて、です

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