発酵食品、歯の黄ばみ外食は先におかず、食事7ポイントは軽く抗酸化する

早期老化したくないは、日焼けに注意し、適度なストレスを発散する、一番いい方法は対抗酸化食べ物を食べる.多くのよくある食材は抵抗効果があり、今日から積極的に摂取し、最も自分の不錆びに適した食事を作ることができます!アンチエイジング医学権威ある医学吉川敏を京都大学の学長も日本アンチエイジング医学会専門医.吉川敏せ1あなたに教えてどうから食生活で実踐抗酸化秘訣を把握するだけななしちポイント、外食、応対も怖くない.抗酸化して食べる

1 .うわべが鮮やかな食材、抗酸化物質が豊富になります

トマト、彩椒、ブロッコリー、スイカ、オレンジ、サーモン、カニのこれらの色鮮やかな食材を彩り、人だけではなく、は豊富な天然の抗酸化物質.食材を選ぶ時,歯の黄ばみ、真っ赤なトマト、濃い緑ブロッコリーとアスパラガスを選んで.いろいろな天然食材を摂取することで、抗酸化力がアップします.

さらに効率的に抗酸化物を活用すれば、必ず旬の靑果を選択してほしいと覚えています.遺伝子改良や貿易、過去に一定の季節に食べられる靑果、今一年四季で気楽に買えます.しかし、非旬の靑果は季節に産しないと美味しい,栄養価も低い.

に.艰困環境でも生きていけるようになったの豆、ナッツ

植物の種子を待つために発芽のタイミングは、長い時間で我慢しなければならない、気温の変化と強いすべ.そのため小さい豆類,ナッツはとても強い抗酸化力を持っていて.きな粉とアーモンドは天然酸化防止ビタミンEを含んでいます.

発酵は食材の抗酸化力と栄養価の増加を増加することができます

納豆、味噌、ヨーグルト、チーズは日常生活の中での一般食品.発酵は食品の保存時間を長く伸ばすことができて、等は高い抗酸化力の象のシンボルです.発酵がビタミンとアミノ酸含有量を増やし、食材の栄養価をアップさせます.

4 .の酸味食品は最適酸化防止剤

酸っぱい梅乾放ごはんの上だけで、腐敗を遅らせること、その豊富なクエン酸も強い抗酸化効果.また、クエン酸の酢、抗酸化、体内脂肪、血圧上昇、健康効果が抜群に.

「5 . 5 .からい香料のカレーも、お年にはお年をペッパー、ローズマリー、タイムとハーブ、料理には料理の色の香りがよく使われていた.とハーブとハーブは酸化速度の機能を低減し、豊富な香で煮たカレー、あるいはハーブを使って料理にすると、美味しいと、お手軽にも楽になりますよ.

以上の抗食のポイント、生活には多くのやむを得ない状況が満ちている.酒や外食の時にせざるを得なくて以下の撇步、抗酸化食不破功!

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